Идеальная фигура к Новому году 2024: чек-лист с полезными советами

Конечно, эти советы не позволят вам за короткий срок сбросить 10-15 кило, но от парочки лишних избавиться все же реально.

1. Пейте побольше теплых напитков, например, зеленый чай или просто воду с лимоном, чтобы нормализовать водный баланс. Откажитесь от газированных напитков, сладкого кофе или пакетированных соков.
2. Регулярно ешьте супы. После тарелки куриного бульона или борща вы можете забыть о вредных перекусах на несколько часов.
3. Нацельтесь на потребление большего количества белка утром. На завтрак можно полакомиться творогом с добавлением фруктов, сырниками, запеканкой, омлетом или яичницей с легким салатом.
4. Старайтесь заполнять продуктовую корзину преимущественно свежими овощами, фруктами и зеленью. Эти продукты не только обогатят организм витаминами и клетчаткой, но и укрепят иммунную систему в холодный сезон.
5. Добавьте в свой обычный распорядок дня физическую активность. Если вам не хочется посещать фитнес-центры или мучать себя на беговой дорожке, вы можете устроить небольшую прогулку в ближайшем парке. Не забывайте, что зимой полно развлечений, например, катание на лыжах или коньках.
6. Уделяйте хотя бы 15 минут для тренировок дома. Вы можете потанцевать под любимую музыку или делать легкие упражнения во время просмотра сериала. Это позволит ускорить обмен веществ, уменьшит отечность и разгонит кровь по организму, что само собой приведет к похудению. Главное заниматься тем, что вам приятно!
7. Обеспечьте организм необходимыми витаминами. Зимой нам обычно не хватает витамина D. Когда уровень этого витамина в норме, мы можем контролировать свое питание, не срываясь на вредную еду. Однако будьте осторожны, лучше сначала сдать анализы, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.